便秘と玄米

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便秘と玄米

便秘には玄米が効果があるといわれていますがご存知でしょうか?
便秘に効果があるといわれている玄米には今の私たちに不足しがちだといわれているビタミンや鉄分、カルシウムなどがたくさん含まれています。

 

玄米は精米されていないお米なのですが白米と同じ量を食べても、カロリーが低いですし、栄養は何と白米の二倍もあると言われています。

 

そして便秘に効果があるといわれている玄米には便秘の解消につながる食物繊維も豊富に含まれています。

 

ですから食物繊維が豊富な玄米を食べることで胃腸の働きが活発になって便秘が解消されるといわれています。
食物繊維が白米よりも含まれている玄米は少しでもお腹が一杯になるので、ダイエットにも効果的です。玄米はダイエットにも便秘にも効果がるので良いですよね。

 

ひどい便秘に悩んでいた人が毎日の食事を白米でなく、玄米に変えたところ便秘の症状が改善されたといわれています。

 

便秘で悩んでいる人は毎日の食生活の中で白米を玄米に変えてみてはどうでしょうか。
もしもいきなり白米から玄米に変えることが抵抗があるという人は少しずつ白米に玄米を混ぜてそして段々玄米の割合を増やしていくと良いと思います。

 

便秘解消のためにも食物繊維を多く含んでいる玄米は効果的です。